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2022.05.06

ダイエットにおすすめのスポーツは「ゴルフ」

ダイエットをする上で、一番大切なのが効果的に脂肪を燃焼させることです。

脂肪を効率よく燃焼させるためには「無酸素運動」と「有酸素運動」を繰り返すことが一般的に推奨されています!


この「無酸素運動」と「有酸素運動」の繰り返しが自然とできるのがゴルフのいいところ。スイングという「無酸素運動」で筋肉強化や筋肉量が増大させることができ、打った後に歩くいたり走ったり「有酸素運動」を行うことで、効率よく脂肪を燃焼させることができます。

このポイントで見るとゴルフはダイエットをしたい人にとっておすすめのスポーツです!

消費カロリーの面で見ても

体重50kgの人がゴルフを1時間行うことで約210kcalの消費

体重70kgの人がゴルフを1時間行うと約294kcalの消費となります!

仮に5時間ラウンドすると

50kgの人は約1050kcal、

70kgの人は約1470kcal消費することができるのです🔥

(※全て運動強度を4Metsで計算)

ゴルフといえば、継続のしやすさが1番のポイントでカートに乗ったり、ラウンド中の飲酒やクラブハウスの高カロリーな食事を控えることでダイエット効果が非常に高いです!

身体を捻る動きが腰に負担をかける場合もありますが、筋トレで体幹を鍛えて綺麗なフォームで行うことでリスクケアもでき、代謝も向上します🤗

ゴルファーの方は一度ALESで鍛えてみてはいかがでしょうか??

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