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2022.05.14

スイカダイエット

今日も朝から雨ですね☔️

しかし、少しずつ暖かくなってきてスーパーなどでも【スイカ】が出てきましたね🍉

夏の風物詩的なイメージですが、実はダイエットにも効果的✨

その理由は大きく分けて4つあります!

1:代謝を活発にするシトルリン

スイカの実や皮に多く含まれるシトルリンという成分には、血流を改善し代謝を活発にする効果があり、体内脂肪の燃焼をサポートする働きがある。また、タンパク質の合成も促すため、筋トレをしている人は筋繊維の早期回復が期待でき、ダイエットで健康的なスタイルを目指す人に効果的✨

2:カロリーや糖質が少ない

可食部100gあたりのスイカには、カロリーが41 kcal、糖質が9.2g含まれており、バナナやパイナップルといったほかの果物と比較すると少なめ。また、スイカの可食部は水分を多く含んでいる。食べたときの満腹感が得られるため非常におすすめ😁

3:むくみ対策に役立つカリウム

スイカには、カリウムというミネラルが多く含まれ、カリウムの持つナトリウム排出作用によって体内の余分な塩分を排出させる働きがあり、むくみ防止が期待できる。

4:抗酸化作用のある栄養成分

スイカには抗酸化作用があるビタミンCやβ-カロテン、リコピンなどの栄養成分が含まれている。抗酸化作用とは、体内にある有害な活性酸素から身体を守る働きであり、動脈硬化やがん、免疫機能の低下を予防する効果が期待できるのだ。また、ビタミンCには皮膚や粘膜の健康維持に役立ち、美容効果がある女性にもおすすめの食材です!

暖かくなってきたからこそ、体を冷やしづらいのでこの時期に初めてみてはいかがでしょうか?

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