みんな大好き『チートデイ』

がっつりダイエット中の人も流行りのズボラダイエットをしている人も『チートデイ』という言葉は聞いたことあるのではないでしょうか？

チートデイはダイエット中のストレスを発散したり、停滞期を防ぐことが期待できます😏

取り入れる際のポイントとしては

ストレスを溜めない

これに尽きます。

食べることで一時的に体重が増えてしまってショックを受ける方も多いと思いますが、たくさん食べても数字が変動しない人はいません。

長期的な視点で見て「明日から切り替えて食事を抑えよう」とメリハリをつけることが大切です✨

停滞期の時のように「食べてないのに痩せない、、、」とストレスになることが代謝の悪化につながり、一番良くないので「なかなか体重落ちないな〜」という人は食事を見つめるだけではなく、週１回はお食事を楽しむようにしましょう😏

注意点もある

食べなさすぎることは良くないのですが、食べすぎには注意が必要です🔥

チートデイの頻度が週に２回、３回と増えることは普段から相当なトレーニングを行なっている人や体脂肪率が低い人以外だとほぼ太ります❌

普段抑えている栄養素をチートデイで摂取することで代謝が回復、促進されると言われていますが、メリハリをつけてあげるからこそ効果も出るのでぜひ取り入れていきましょう💪