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2022.05.22

ダイエットピラミッド

一言で『ダイエット』と言ってもさまざまな方法があり、

「一体どれが本当で自分に合っているのかわからない、、、」と言う方が多くいると思います😁

私たちのパールジムに来ていただくお客様の中にも

「ネットで〜〜〜って言ってた!」と言うようにネットで出ていれば、効果があるように思えてしまいますが、みんなが同じ方法で痩せるかというとそうではありません❌

人それぞれ環境(生活やお仕事)が違えば、身長体重だって違うので基礎代謝も違います!

そんな中で下画像のようにダイエットを意識してもらえると嬉しいです✨

土台となるカロリー収支のバランスを意識する。

[基礎代謝+消費カロリー(活動代謝と運動量)から摂取カロリーを引いたもの]

要するに、摂取が多くならないようにするか運動の量が上回るようにする。

その次にタンパク質量や食事の回数などを意識していきます😁

綺麗な体を作るためにはタンパク質の摂取が必要ですが、基本はカロリーを意識することから入る方が痩せやすいので、始める際は参考にしてみて下さい✨

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