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2022.05.25

筋トレ始めるならここから鍛えろ!

筋トレを始めるときに多いのが

「お腹引き締めよう」とか「腕鍛えたい」といった悩みが多いですが、トレーナー目線で鍛えて欲しいところは【お尻】

お尻の筋肉は、身体の動きをつかさどる重要なパーツで、お尻の筋肉を鍛えると、パフォーマンスの向上や美しいボディラインを目指すことが出来るし、筋肉を作ろホルモンが多く分泌される✨

お尻の筋肉(臀筋群)とは?

お尻の筋肉は、大臀筋や中臀筋、小臀筋といった複数の筋肉で構成されていて、これらの筋肉群を鍛えることで先ほども伝えたようにパフォーマンスの向上やスタイルアップといったうれしい効果が期待できる。それだけでなく、身体にある筋肉の中でも比較的サイズの大きなお尻の筋肉を鍛えると、基礎代謝の向上も狙える。基礎代謝をアップすると、痩せやすく太りにくい身体に近づけるだろう。そのため、ダイエットをしたい男性にも、お尻のトレーニングはおすすめです。

お尻の筋肉の役割・働き

お尻の筋肉は、足の動作をつかさどっている。そのため、お尻の筋肉が衰えると、日常生活に支障をきたす可能性がある。そうならないためにもお尻の筋肉を鍛えてほしいです😏

必ずしもきになる所だけやれば体つきが思い通りになるわけではないので、初心者の方は気をつけてトレーニングしましょう😇

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