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2022.06.01

お風呂はホントに痩せる?

インスタグラムやYouTubeでも『お風呂で痩せました!』ということを耳にすることがあるのではないでしょうか?

今回はその【お風呂ダイエット】が効果あるのかを解説していきます😁

基本的に

半身浴や全身浴問わず入浴だけでは痩せることはありません。

汗をかくことによって出た水分で入浴直後に体重が変化することはありますが、カロリー消費をしているわけではないのでコレは「脱水」という現象です💦

むしろ減ってしまった分の水分を補うことが代謝の促進に繋がります✨

心臓など病弱な方を除けば、半身浴よりは全身浴の方がカラダが温まりやすいのでオススメです!

40度のお風呂に10分はいることで、体温が0.5〜1度上がり、基礎代謝をあげることが痩せやすい体づくりには繋がっていますが、ウォーキングと比べても消費カロリーが低いのが現実です😂

入浴中や入浴後にエクササイズを組み合わせることで効率的な脂肪燃焼などのダイエット効果が期待できるので、お風呂でも少しづつ運動を取り入れていきましょう🤗

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