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2022.06.07

食べ合わせでダイエット効果UP!

昨年もブログで「キムチのダイエット効果」について解説したのですが、

今回は【キムチ】✖︎【納豆】

という組み合わせでダイエット効果がアップするので解説していきます🤗

キムチといえば、世界5大健康食品といわれていて、たくさんの乳酸菌やビタミンなど栄養素が含まれています✨

韓国の伝統的な発酵食品のキムチですが、ご存じの通り、キムチを作るときに使う唐辛子にはカプサイシンが大量に含まれています。このカプサイシンは、脂肪燃焼効果があることは有名ですね。さらに、キムチには乳酸菌も含まれているので、腸内環境を整える効果もあると言われています。

次に納豆の効果ですが、納豆は日本の伝統的な発酵食品。低カロリーで高たんぱくな食品で、ダイエットに向いている食品😁

さらに、納豆菌はキムチに含まれる乳酸菌との相互作用で腸内環境を改善してくれます。納豆にはこれ以外にも、食物繊維で満腹感を得やすい、含まれているビタミンB2によって脂肪燃焼効果が期待できるという効果もあります。

日本と韓国二つの発酵食品をミックスすることでダイエットを成功させましょう!

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