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2022.06.10

タンパク質は「飲む」より「食べる」

ダイエットといえば『プロテイン!』ということで

なんとなくプロテインドリンクを飲めばいいと思っていませんか?

タンパク質は消化酵素の力でアミノ酸やペプチドの状態になってから吸収されるので、ドリンクタイプの方が吸収が早いのがメリットです!

しかし、同じカロリーで見たときはお肉やお魚などの固形のものを「食べる」ほうが吸収に時間がかかり、満腹感が生まれます✨

タンパク質は糖質や脂質と比べて消化するときに発生するカロリー(DIT)が大きいので、食事からタンパク質を摂取するほうが痩せやすいかも?

世の中には様々なダイエット方法がありますが、自分に合ったものを試していきましょう✨

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