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2022.06.13

朝食を食べるメリット

ダイエッターの皆さんおはようございます🌤

いきなりですが、皆さんは朝ごはんは食べますか?

かくいう私も本当は『朝食よりも寝たい、、、』というタイプなんですが、

今回は【朝食を食べるメリット】について解説していきます!

朝はタンパク質が不足してる状態なので、朝食のタンパク質(お肉、魚、卵)は筋肉を作るのに効果的と言われていますし、朝の糖質(ご飯、パン、果物など)は糖代謝を促進させてくれます😁

朝食を食べるメリットは他にも便秘の解消なども効果があるらしいので、ぜひ1分でも早く起きて、1口でも食事をする習慣をつけていきましょう🍽

オートミールやブロッコリーなどの筋トレガチ勢が食べるものだけでなく、

ツナや卵、ギリシャヨーグルトにラズベリーなどのそれぞれの食材ごとに効果も違うので自分に合った食べ合わせを意識してみるのも良いですね♪

参考にしてみてください🙇‍♂️

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