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2022.06.17

産後ダイエットの「ホント」

みなさんこんにちは!

女性に人気のパーソナルジム ALESです😏

「出産がきっかけで体型が崩れてしまった😭」という女性は多いと思いますが、

産後のお母さんは育児も含めて心身ともに様々なストレスがかかるため、過度な食事制限やハードな運動はお勧めできません🙅‍♂️

無理なく痩せるには

過度な食事制限では疲れた体の回復や赤ちゃんに十分な栄養が行き渡らない可能性もあるので、できる範囲で少しずつ運動をしてあげるのが理想です✨

例えば、骨盤周りの股関節(おしりなど)の筋肉を鍛えて可動域を広げることで、基礎代謝を向上させることができます!

そのほかにも股関節を動かすことで、骨盤底筋群などのインナーマッスルを鍛えることができ、下っ腹の引き締め効果もあるので無理に走ったりするよりはオススメのトレーニングです😁

参考の動画もあるので、よければ見てみてください!

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