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2022.07.17

成功するダイエッターの食事

ダイエットが順調な方も思った通り行かない方も見ていただいてありがとうございます!

今回のテーマは【成功するダイエッターの食事】

これを解説していきます!

糖質制限やファスティングなど多くのダイエット法がある中で全てに言えることですが、ダイエット中の1番の敵は『空腹感』。

普段の食事から大きく内容が変わってしまうとストレスになってしまいこれもまた過食に走ってしまう人が多いです💦

そういった点で消化のゆっくりになるように海苔を食事の中に取り入れたり、炭酸水ダイエットなどはオススメの方法だといえます🤗

GI値が低い食材を選ぶことでも空腹感がくるの遅らせられたりするので、

じゃがいも⇨さつまいも

うどん⇨そば

食パン⇨全粒粉パン

砂糖⇨ハチミツ

のように置き換えてみるのも良いでしょう✨

ダイエットに関しては

食べないで痩せるのではなく、〝食行動を正すこと〟が肥満の解消につながります。

前提として朝食をしっかり食べましょう。

朝食をとらないと代謝が上がらず脂肪が燃えにくいまま1日を過ごすことに。

その結果、昼食や夕食で脂肪を余計に溜め込んでしまいます。また、仕事などで夕食が遅い人には、分食をすすめています。18時までに糖質量やカロリーが高い主食を摂り、帰宅後に高タンパクなおかずだけを食べるというのが日常と同じものを食べて痩せるコツかもしれません。

調理方法でも痩せやすさが変わってくるので、

自分に合った方法を探してまずは2週間から始めてみましょう😄

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