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2022.07.21

PFCバランスだけで痩せられる!

ダイエッターの皆さんこんにちは!

現在も減量中の方や体型を維持している方など様々な『目的によって食事の内容を変えなくては!』

と考えていませんか?

間違ってはいないのですが、実はもっとシンプルなんです!

正解はPFCバランス

「きつい食事制限は嫌!」という方も多いと思いますが、皆さんはPFCバランスという言葉を聞いたことはありますか?

PFCとは「P=プロテイン(タンパク質)、F=ファット(脂質)、C=カーボ(炭水化物)」のこと。

地震に必要な基礎代謝✖︎活動代謝の中で

Pを15%(13〜20%)

Fを25%(20〜30%)

Cを60%(50〜65%)

摂取することが健康の面でも理想とされています✨

日本人の場合だと食事の中でタンパク質が少なく、脂質や糖質が多くなってしまっている人が体型に悩んでいます💦

無理なペースで痩せる理由がなければ、これを基本に食事を見直してみるだけでも綺麗なカラダが作れます!

試しに今日からやってみてはいかがでしょうか??

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