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2022.07.31

夏のダイエットフード

みなさんこんにちは!

夏バテでアイスばかり食べていませんか?🍦

全く食べられないよりは良いですが、「カロリーが気になる、、、」

という方のために定番かもしれませんが、この時期おすすめのダイエット食材を紹介していきます!

①トマト

「脂質代謝をよくするビタミンB6などのビタミン累が豊富。含まれるグルタミン酸は脂質の蓄積をおさえたり、毒素排泄、血圧を下げる、美肌効果もあります」

②きゅうり

「脂肪代謝を促進するホスホリパーゼや利尿作用のあるカリウムを含みます。ビタミンCやβカロテンも含むのでダイエット中の肌荒れ防止にも!」

③ブルーベリー

「甘いのに低GIでヘルシー。食物繊維やビタミン類も豊富なので、ダイエット中の間食にもおすすめです」

④スイカ

「スイカに含まれているシトルリンという栄養素には血液の流れを良くする効果があり、むくみの解消も期待できます。さらに、スイカには水分がたっぷりと含まれているので夏バテ&熱中症対策にも繋がります」

気軽に食べられるものが多いので、これなら誰でも挑戦できそう♪

夏野菜やおすすめのフルーツを食事やおやつに取り入れることで、〝食べて痩せる〟ダイエットを実践してみましょう🔥

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