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2022.08.12

ダイエットにサーモンはアリ?ナシ?

「ダイエット中だと食べるものに困る。。」と悩まれている方は多いのではないでしょうか?

外食に行くにも

「鶏肉しか、、」「ブロッコリー食べなきゃ、、、」「ご飯減らして、、、、」

というようにほとんどのものが食べてはいけないかのような思考になってしまう人が多いです。

『食べ過ぎには注意が必要!』というだけでダイエット中やバルクアップ中でも牛丼や鉄火丼、焼肉やパスタなど外食を楽しむ方法はたくさんあります😁

タイトルにある【サーモン】もダイエット中に食べてOK!

脂質の多いサーモンはカロリーが高くなりがちなので、量には気をつけて欲しいですが、マグロや鯖と同じくらいタンパク質が豊富✨

それだけでなく、サーモンを含め多くのお魚に含まれる脂質は不飽和脂肪酸と言われ体内で合成できません!

他にもカルビなどのお肉に含まれる飽和脂肪酸と比べるとエネルギーには変えづらいものの視能燃焼細胞を増やしてくれる効果があったり、血中コレステロールの低下などが期待できます✨

糖質の代謝も促してくれるので、脂質の多く高カロリーなフライやムニエルなどの調理法を控え、サーモン丼なんかにして食べるのがおすすめです🍚

お寿司屋さんでも良いと思うのでカロリーオーバーに気をつけて食生活に取り入れてみてください🙇‍♂️

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