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2022.08.19

『分食』と『間食』

ダイエッターの皆さんこんにちは!

『分食』と『間食』というタイトルですが、皆さんは実践していますか?

コレ実は筋肉を増やしたい人にも非常にオススメな方法です!

間食→朝昼晩以外の軽食(おやつや夜食など)

分食→分けて食べる方法で1回あたりの食事量を調整できるので夜遅い時間の食べ過ぎを防ぐことができます。

脂肪に変わりづらい食事の1つとして糖尿病の予防も期待できます。

多くの人がダイエット中の食生活で心がけていること、

お客様に聞く中で最も多い食事も方法は

「野菜から食べる」

それに対して、「間食をする」、「血糖値を保つべく小分けにして4食以上食べる(分食)」という人はあまりいませんでした。

ファスティングなどよりも経験している人が少ないイメージです😂

ハードなファスティングや血糖値コントロールのためにも有効であるといわれる

「野菜から食べる」=「べジファースト」に関しては一般化しているのに、同じように血糖値コントロールに役立つとも言われる間食の活用や食事を小分けにするという工夫を心がけている人が非常に少ないんです。

食べるタイミングや、量、PFCバランス大切ですが、残業が多い方や在宅勤務で「あんまり食べていないのに痩せない、、」という方は試してみると良いかもしれませんね!

ではまた〜😁

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