秋の味覚として人気の『栗』は、茹でたり焼いたり、栗ごはんとして食べたり、いろいろな調理方法で楽しめる食材のひとつ。

栗をダイエット中に食べてもよいのか？と疑問に感じている人もいるかもしれないので、栗のダイエット効果について解説していきます😘

栗は食物繊維が豊富

栗に含まれる栄養成分のひとつが食物繊維です。

食物繊維は消化されずに大腸まで届いて排便を促す働きがある。また腸内環境を整えて善玉菌を増やす効果も期待できる。

カリウムでむくみ対策

栗には細胞内外の浸透圧を調節して血圧を維持するカリウムが含まれている。カリウムは高血圧の予防や、むくみ防止に効果が期待できる。

脂肪燃焼に必要なビタミンB群

栗には、ビタミンB1やB2などのビタミンB群も含まれている。ビタミンB群は脂肪燃焼と疲労回復の効果が期待できる。

そのほかの栄養

ほかに栗に含まれる栄養成分は、炭水化物やリン、マグネシウム、カルシウム、ビタミンC、ビタミンAなどだ。糖質のみを制限する糖質制限ダイエットや、脂質のみを制限する脂質制限ダイエットが流行っているようだが、これまで日常的に糖質と脂質を過剰に摂取していた場合を除き、特定の栄養成分のみを制限すると栄養バランスが崩れる可能性がある。ダイエット中でも栄養バランスのよい食事をとることは、健康を維持するために大切✨

という感じで秋の味覚である『栗』はダイエットや美容に効果があります✨

ただ食べないダイエットは誰にでもできますがリバウンドに繋がったり、痩せたのにかえって見た目が悪くなってしまう人もいます！

食事を覚えることで、リバウンドの予防や美容（美肌、アンチエイジング）を継続して行うことができます😁

筋トレを同時に行うことで周りから『キレイになったね！』といわれる回数は増えるはずなので、ぜひこれを読んだ方はご検討ください🙇‍♂️