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2020.04.09

[女性必見]美脚トレーニング

前回スクワットの説明をしましたが、今回は女性の為のスクワットをご紹介します!


それは。。。

ワイドスクワット!!


肩幅の2倍くらいに両足を広げ、ゆっくり3秒ほどかけてお尻を膝の高さに落とします。


3秒かけて腰を上げ、内ももを鍛えます。


これを15回、インターバル1分で3セット繰り返します。


詳しくはYouTubeで!

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