腕立てやベンチプレスなど様々なトレーニングがあり、
迷う方も多いと思いますので、オススメのトレーニングをご紹介します。
それは。。。

ダンベルフライです。
動きが大きく、ストレッチ効果もあり、筋肉の刺激がしやすい種目です！
女性でもペットボトルで行うことができ、男女共に効果が高いです！
チャレンジしてみてくださいね！