「運動なんてずっとしていないのに、体験に行っていいのかな」
「体験のあとに勧誘されて、断れなかったらどうしよう」
体験の予約前に、こう迷う方はとても多いです。正直言っちゃうと、僕のところに来てくださる方のほとんどが、最初は同じ気持ちでした。
結論から言うと、パーソナルジムの無料体験は「今の体と生活の話を聞いてもらい、自分に合う運動を一度試してみる場」です。 入会を決める場ではありません。
この記事では、京急川崎駅徒歩1分のパーソナルジムALESで実際にやっている体験の流れと、予約前によく聞かれる不安への答えをまとめました。
パーソナルトレーニングジムALES 代表トレーナー。元リハビリテーション科の医療従事者で、パーソナルジム経営8年目・累計500名以上を指導。京急川崎駅徒歩1分のALESで、運動が苦手な方やリバウンドを経験した方のダイエットを「60点で続ける」やり方でサポートしています。
※記事の作成にはAIを補助的に使い、ALESの指導方針にもとづいて編集しています。
この記事の目次
結論：無料体験は「相談＋お試し」の場。その場で決めなくていい
この記事の要点
- 体験は「カウンセリング → 体験トレーニング → 説明と相談」の3つでできています
- 運動経験は関係ありません。その日の体の状態に合わせて、無理のない負荷から始めます
- その場で入会を決める必要はありません。相談だけで終わっても大丈夫です
パーソナルジムの体験というと「きついトレーニングをさせられる」「最後に契約を迫られる」というイメージを持っている方もいます。
でも、ALESの体験でいちばん時間を使うのは、実はトレーニングよりもあなたの話を聞くことです。どんな生活をしていて、何が続かなかったのか。そこが分からないまま運動メニューを組んでも、続かないからです。
当日の流れ：ALESの無料体験でやること
体験は全部で約120分。大きく3つのパートに分かれています。
| 流れ | やること | 目安 |
|---|---|---|
| ① カウンセリング | 生活・仕事の時間帯・過去に続かなかった理由・膝や腰の不安をうかがう | 約30分 |
| ② 体験トレーニング | その日の状態に合わせて、無理のない負荷で体を動かす | 約60分 |
| ③ ご説明とご相談 | 料金と通い方の説明。質問はなんでもどうぞ | 約30分 |
① カウンセリング：まず「話を聞く」ところから
最初に、今の生活のことを教えてください。お仕事の時間帯、食事のとり方、お酒の頻度、昔やっていた運動、そして「前はなぜ続かなかったのか」。
ここで大事にしているのは、続かなかった理由を、あなたの意志の弱さにしないことです。多くの場合、原因は性格ではなく「生活とやり方の相性」なんですよね。
膝や腰など、気になるところがあれば、この時点で遠慮なく話してください。
② 体験トレーニング：フォームと「なぜやるか」から
体験トレーニングは、その日の体の状態に合わせて、無理のない負荷から始めます。
フォームはもちろん、「なぜこの種目をやるのか」もいちから説明します。完全個室のマンツーマンなので、周りの目を気にする必要もありません。
③ ご説明とご相談：持ち帰ってゆっくり考えてOK
最後に、料金と通い方をご説明します。入会金は¥20,000（税込・初回のみ）で、体験当日のご入会は入会金無料です。ここで決めていただく必要はありません。
家に帰って、ご家族と相談してからでも大丈夫です。むしろ、そのくらい落ち着いて決めてもらったほうが、あとで「こんなはずじゃなかった」が起きにくいと僕は思っています。
服装・持ち物：手ぶらで大丈夫です
ALESでは、ウェア・タオル・シューズ・プロテインを用意しています。シャワーとアメニティもあるので、お仕事帰りにそのまま来ていただけます。
ひとつだけお願いしたいのが、空腹のまま来ないことです。お腹が空っぽの状態で体を動かすと、力が入りにくく、気分が悪くなることもあります。おにぎり1個くらいを軽く食べてから来てもらえると安心です。
体験の日のチェック
- 持ち物：なし（ウェア・タオル・シューズはジムで用意）
- 食事：空腹は避けて、軽く食べてから
- 気になる体の部位や、服用中の薬があればメモしておく
予約前によくある不安と、正直な答え
実際のカウンセリングで、繰り返し出てくる不安があります。ひとつずつ、正直にお答えします。
運動経験ゼロで、ついていけるか不安です
ALESに通う方の8割は、運動未経験からのスタートです。「運動が大嫌い」という方も本当に多いです。
だから、ついていけないことを前提に組み立てています。できないことがあっても、それは当たり前。1人で頑張らなくて大丈夫です。
体験のあと、強く勧誘されませんか？
しません。強引なクロージングと、決断を急がせることは、僕が「絶対にやらない」と決めていることです。
体験だけで終わっても、相談だけで終わっても、まったく問題ありません。
厳しい食事制限や、毎日の報告があるのでは？
ALESでは「これを食べてはいけない」という禁止は作りません。食べたものを写真で毎日送る、といった報告もお願いしていません。
0点か100点かではなく、60点で続けること。お酒も外食も「大暴れしないで小暴れ」に抑えながら、調整していけば大丈夫です。
また続かなかったら…と思ってしまいます
それ、あなたのせいじゃないんです。頑張り方がズレていただけ、ということがほとんどです。
ひとつ正直に言うと、体は1回で劇的には変わりません。今日やった筋トレが体に定着するのは3ヶ月後くらいです。だからこそ「やめないで続けられる形」を、最初の体験で一緒に探します。
膝や腰に不安があります
まずカウンセリングで状態をうかがい、痛みや不安のある部位には無理をさせません。僕自身、リハビリテーション科で働いていた経験があるので、遠慮なく相談してください。
ただし、治療中の症状や強い痛みがある場合は、医療機関の判断が先です。その線引きは、体験の時点できちんとお伝えします。
ALESの現場から：体験で僕がいちばん見ていること
体験で僕がいちばん見ているのは、筋力や体力ではありません。「この方の生活で、無理なく続けられるか」です。
うちのお客様の9割は、運動が大嫌いです（笑）。だから、体験に来てくれた時点で、もう一歩目は踏み出せています。本当に、来ただけで偉いんです。
それから、ALESは「本気の人だけ来てください」という線引きをしません。迷っている状態で来てもらって大丈夫です。迷っている理由を一緒に整理するのも、体験の大事な役割だと思っています。
体験の前に、考えておくと話が早いこと
準備は何もいりませんが、次の4つを少しだけ考えておくと、カウンセリングがあなたに合ったものになります。
- 変えたいのは「体重」か「見た目（服のサイズ・シルエット）」か
- 通えそうな曜日と時間帯（朝・昼・仕事帰り）
- 過去にダイエットや運動をやめた理由
- 膝・腰など、体で気になっているところ
うまく言葉にできなくても大丈夫です。話しながら一緒に整理していきましょう。
よくある質問
Q. 体験だけで終わってもいいですか？
はい、大丈夫です。体験のあとに通うかどうかは、持ち帰ってゆっくり考えてください。
Q. 男性でも体験できますか？
できます。ALESは女性専用ではなく、男性の会員さんも通っています。
Q. 日程はどうやって決めますか？
体験予約のフォームで希望の日時を選んでいただくと、ALESから折り返しご連絡して、日時をすり合わせます。
Q. 仕事帰りや朝でも体験できますか？
ALESは朝7時から夜23時まで（最終のご予約開始は22時）営業していて（不定休）、京急川崎駅から徒歩1分（JR川崎駅から徒歩4分）です。手ぶらで来られるので、出勤前やお仕事帰りに体験される方もいます。体験は約120分あるので、時間に余裕のある日を選んでもらえると安心です。
まとめ
- 無料体験は「話を聞いてもらい、一度試してみる場」。入会を決める場ではありません
- 流れはカウンセリング → 体験トレーニング → 説明と相談（約120分）。手ぶらでOKです
- 運動未経験でも、勧誘が不安でも大丈夫。相談だけで終わってもかまいません
「自分なんかが行っていいのかな」と思っている方にこそ、来てほしいと思っています。大丈夫、やり直せます。一緒に整えていきましょう。