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2020.05.20

ダイエット中ってどれくらい食べていいの?

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムALESです。

今回はダイエット中の理想的な摂取カロリーをご紹介させていただきます!

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ダイエットだからと言ってカロリーを落としすぎると筋肉が落ちてしまいます。
逆にカロリーを摂りすぎてしまうと体重は落ちていきません。

ではどうしたら良いか?

→自分に合ったカロリーを計算しましょう。

その計算方法を今回ご紹介させていただきます!

【計算方法】

3.一日の目安摂取カロリー=除脂肪体重×40kcal

2.除脂肪体重=体重-脂肪量

1.脂肪量=体重×体脂肪率(例:15%→0.15)

ということになります!
下から順に計算して摂取カロリーを導きましょう!

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