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2020.05.09

理想的な栄養バランス

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムALESです。

本日はPFCバランスについてご紹介させていただきます!

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以前自分に合った摂取カロリーの求め方についてご紹介しました。

そのカロリー内で整ったPFCバランスの食事をすることが大切です。

PFCバランスは性別、身長、体重、職業などによって変わり人それぞれなので、
自分に合ったPFCバランスを導き出しましょう!

・タンパク質は除脂肪体重の2~3倍
・脂質は総カロリーの15~20%
・炭水化物は残った量

上記3点を意識することによってバランスのとれた食事をすることができます。
ぜひみなさんもカロリーだけでなく内容にもこだわって食事するように心がけましょう!

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