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2020.05.25

女性の反り腰とは?

こんにちは!

本日は女性のお客様から多いお話シリーズ

テーマは反り腰について!!

私トレーニングもそうだし普段から反り腰でどうにかならない?

こんなお話が結構多い!

反り腰の原因はなんだろう

もちろん直接みてみないとわからないことが多いですがいくつか原因が考えられます!

1つ改善しやすいことは 腹筋 を使うこと!

反り腰になっている時ってお腹の力を大きく使っていないことが多い

女性のお客様が反り腰に悩んでいる。その次に下っ腹がとくっついてくることがほとんど!

みんなの悩みは一緒なはず!!

では反り腰対策に腹筋をやりましょう

私、腹筋できない。

これもまた同じ流れです笑

今日は人間なら誰でもできるトレーニングを教えます!

ドローインという種目です

・立ったままでも寝ながらでもできる面白い種目です!

立って行う場合は⬇️に説明を書いていきます!

1、足を肩幅に開き胸をしっかり張りましょう

2、姿勢を維持したまま、ゆっくりと息を吐きます。

3、吐きながら下っ腹を触りながら潰していくようにお腹を凹ませる

4、大事なのはここ!ゆっくり呼吸を吐ききったらそのまま5秒思いっきりもう一回続けて吐く!

5、リラックス

すごく簡単ですよね!呼吸するだけでトレーニング!

これだけで反り腰が治るかも!?

是非やってみてください!

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