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2020.06.15

正しいウォーキング🚶‍♂️

今日は、ウォーキングの姿勢を解説して、運動量を上げるためのポイントを載せていきます‼️

ポイントは大きく分けて5つ!

❶姿勢

猫背にならないように肩甲骨を寄せ、顎を引きます。

❷歩き方

つま先で地面を蹴り、膝を上げるように意識して、かかとから着地。

❸歩幅

いつもの歩幅より少し広げる。

❹腕の振り方

肘を軽く曲げて、大きく振る。

❺呼吸

2歩吸って、4歩で吐くのが理想ですが、無理せず、自分の呼吸を見つけましょう!

⬆️みてどうですか?

明日からやっていけそうな内容ばかりですよね✨

5つのポイントを守れば、コロナ太り解消も間違いなし❣️

ご不明な点があれば、アレスのトレーナーまで!!

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