今回は水を使ったオススメの運動をご紹介します。

まず、水中運動の特性として

①浮力があるので骨負担が少ない。

②常に水圧がかかるので呼吸筋が鍛えやすい

というメリットがあります。

種目としてはスイムやアクアビクスよりも

ウォーキングがオススメです。

歩くという動作は日常的に使う非常に大切な運動なので是非取り入れてみましょう！