昨日「プランク」というトレーニングをオススメさせていただいたのですが、

「もっと簡単に」「姿勢が改善（腰の負担が減って）」「代謝が向上する」

魔法のような１つの行動があります。

気になりますか？

その方法とは

肩甲骨を動かす

「肩甲骨？」と疑問に思うかもしれませんが、疑問に思った方ほど普段意識していない方なのではないでしょうか？

実際に動かすのは簡単で『肩回し』をするだけです。

コレだけで最近の日本人の悩み「肩こり」「腰痛」「猫背」「反り腰」を改善する鍵となります。

理由としては、

「肩こり」に関しては緊張しやすい（余計な力の入りやすい）方や、筋肉が固まって血液の循環が悪くなっている人なので動かしてあげることが必要です。

「猫背」の人であれば、本来あるべき位置よりも肩甲骨が開いている状態なので常に楽な姿勢担っています。正しい位置に戻してあげるだけで姿勢も治るし体も大きく動かすことができるので代謝がめちゃくちゃ上がります。

「反り腰」の人の多くも肩甲骨周りの筋力が腰の筋肉と比べて筋力が弱い場合に多くみられます。

姿勢が乱れた、または筋力不足の方が「腰痛」になりやすいので、

運動が重要になってきます。

どんな風にという方は「マエケン体操」を始めてみましょう！

「肩痛くて腕上がんない」という方は水中でのクロールなどを始めてみましょう！