おはようございます☀️

結構前の投稿で「体脂肪を１kg落とすために必要なカロリー」

についてブログで紹介したのですが、

忘れている方が多いのでもう一度説明すると、

体脂肪を１キロ落とすためには『7200キロカロリー』消費する必要があります。

つまり、一日の食事から-240キロカロリーをすれば1ヶ月後には体脂肪が1kg減る計算ですが、そこからさらに240キロカロリー消費する運動をすれば２倍の速さで痩せることが可能です。

240キロカロリーの消費の例を出すと

・子供と２時間遊ぶ

・犬の散歩１時間半

・サッカーやテニス、水泳を45分

のような運動を習慣的にすることが大切です。

ちなみにトレーニングだと「スクワット」は１回あたり４kcalと言われているので、60回やれば目標達成です！

ぜひ試してみてくださいね✨