ALESに通うお客様からよくある質問の１つとして、

「週1回のトレーニングって効果あるの？」ということを聞かれることがあります😒

どんなに「身体を変えたい！」と思っていても、仕事が忙しかったり、家庭の事情などもあるでしょうから「たくさんは通えないけど、週1回だったら😢」という方のために解説していきます。

週1回以上トレーニングをするメリット

世界と比べて、日本の抱えている代表的な問題が「長時間労働」です。

長時間労働を行うことで、様々な病気になるリスクが高くなるのですが、

アメリカのとある研究所の調べでは筋肉トレーニングを週に1回以上行うことで、行わない人と比べてガンの死亡率が３３％程度減少するそうです。

日本の大学による研究でも強度を適切に設定することで、

『週1回のトレーニングでも筋力が向上する』

ことが報告されているので、よほどのブラック企業じゃない限りは

『１週間のうち、休みの一日のたった１時間』の運動を取り入れることで、肉体的にもメンタル的にもメリットがあるので、悩んでいる方や「強度がわからん！」という方は

カウンセリングにお越しください！

↑は忙しい方のために「週1回の例」ですが、あくまでも筋肉の回復速度やプライベートとの両立を考えると「週２、３回」がベストです。

ALESではどのコースでもご満足いただいておりますので、お気軽にご質問ください🙇‍♂️