久しぶりにトレーナーっぽいことを書きます🤗

さて、タイトルの【サルコペニア】というワード、皆さんは聞いたことありますか？

簡単に説明すると『加齢に伴って筋肉が減ることにより、歩くスピードが落ちるなどの身体能力が落ちてしまう老化』のことです。

体幹の筋肉が落ちたりすることでも日常動作に影響がありますが、予防するためのポイントは２つ

ズバリいうと「運動」と「食事」です✨

20歳から老化は始まりますが、もっとも筋力が落ちる太腿の筋肉を鍛えてあげる『スクワット』がオススメの運動です！

そして運動以上に大切かもしれないのが「食事」。

特に『たんぱく質』です。

近年の日本人がもっとも不足している栄養素である『たんぱく質』は運動を習慣にしていない方であれば、摂取量を増やすことでそれに伴って、筋肉量が増えるので、過度なダイエット（ハードなファスティングや糖質制限）よりも朝プロテイン生活を始めるといいですね！

『もっと健康でいたい！』と思ったらALESでトレーニングしましょう！！