パーソナルトレーニングジムALESです🍽

ダイエットをしている人なら一度は【血糖値】というワードを聞いたことがあるのではないでしょうか？

実は「血糖値」は『食べる順番』『食べる時間』『食べる物』によってコントロール出来るんです🤗

ざっくりいうと、

お米などをどか食いすると血糖値が急上昇して「インスリン」という物質が大量に分泌されます。

食後に眠くなったりするのはこのインスリンが血糖値を下げ過ぎてしまう（血糖値スパイクと言われる）ことによっておこるので、

対処法としては、

ご飯の前にサラダを食べる（ベジファースト）ことで血糖値の上がりを緩やかにしたり、ゆっくり食べることで、急上昇を防ぐことができます。

GI値というものを気をつければ、太りづらい食事が行えるので、

もし興味がございましたらお問い合わせください🙇‍♂️