今日も暑い💦💦

書き出しが完全に愚痴ですね🙇‍♂️

タイトルの説明をしていきますが、

皆様も一度は気になったこともある事があるんでは無いでしょうか？？

サッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手の例をみていくと、

朝食と軽食、昼食を2回と夜食を2回の計6回、夜食には最後に赤身ステーキを500グラムを食べるなどの超高タンパク食🍽

また、90分の睡眠を5回取るなど、疲労の回復まで考えた素晴らしいルーティーンになっていました✨

個人的には途中食べてたイカのステーキが気になる😁

ALESのトレーナーもチャレンジするかも、、、？笑