日本人のソウルフードである、【おにぎり】

一体どれぐらいカロリーがあるのかを知ることで皆様のボディメイクに役立つはずなので、勝手に解説していきます🤗

例えば、ご飯100gの白米は160kcalぐらいありますが、海苔１gあたり3kcalが上乗せされます。

梅干しや鮭をトッピングすればおおよそ170kcal、脂質の多い明太子で約180kcal,ツナマヨおにぎりとかだと200kcalオーバーといったところでしょうか？

自身の食事から適切なカロリーのものを選べるといいですね！