コストコやスーパーでも売られている『お寿司』

「一体カロリーどれぐらいなんだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？

皆さんの疑問に早速お答えしていきます😄

一言でにぎり寿司といっても大きさもいろいろありますが、大体のお寿司は1個あたり15～20ｇほどのご飯で作られています。

一方、お茶碗1杯のご飯は、小盛りで130ｇ、少し大きめのお茶碗だと180ｇほど。にぎり寿司のご飯８～９個分で、お茶碗約１杯分のご飯に相当することになります。一般的に売られている握り寿司1人前は、細巻きなどを含めて10個前後のものが多いかと思います。１人前を食べきると、お茶碗１杯分より少しご飯の量がオーバーしてしまうことになります⚠️

「腹八分」と言う言葉もあるようにお寿司に関しては８〜９貫ぐらいが良いかもしれませんね！

大トロやサーモンなど脂質の多いお魚に関してはまた数を調整すると良いでしょう✨

この情報をぜひ皆様のボディメイクに役立ててください🙇‍♂️

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パーソナルジム　ALES川崎店

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