今日は寒いですね〜❄️

今回はタイトルにあるようにジムに行かなくても

『コレをやれば痩せる！』

というのをご紹介していきます😁

①サイクリング

春になり暖かくなってきたら自転車がオススメです🚴‍♀️

ランニングよりも膝に負担がかかりづらく、通勤などにも取り入れやすいので是非やってみてください🙇‍♂️

②水泳

これも浮力があるので関節に負担をかけずに運動できます！

冷たいプールの方が痩せやすいかも？

③ももあげ

膝を高く上げるようにするだけで足腰が鍛えられ、気になりやすい下っ腹が引き締まるので無理ない範囲で少しづつ取り入れていきましょう💪

④スクワット

キングオブトレーニングの「スクワット」効果はテレビや雑誌、SNSでも紹介されていますが、レパートリーの多さもオススメの理由です✨

あなたにあったスクワットはどれしょう？？

⑤家事、育児

専業主婦の方や子育てママさん達に朗報です💝

日常行なっている家事もカロリー消費に繋がりますし、窓拭きや雑巾掛けなんかをいつもより手を大きく動かすだけでも効果アップ！

育児に関してはノンスタ石田さんも『全力で遊べば、結構なカロリー消費』と言っているのですが、高い高いしてあげたり、抱っこしながらスクワット10回するだけでダイエット効果と家族の絆が鍛えられますね🤗

ぜひ継続しやすそうなものを始めてみてください！