本日は腕立て伏せについて解説していきます。

結論から言うとシンプルな腕立て伏せでは自分の体重の６割の負荷でトレーニングしています。

５０Kgの人→３０Kg
６０Kgの人→３６Kg
７０Kgの人→４２Kg
８０Kgの人→４８Kg
のベンチプレスと同等の負荷です。

『一人では腕立てができない。。。』と言う方は
是非ALESに来てくださいね〜！😄