皆さんこんにちは！

アイスの美味しい季節ですね😁

今回のテーマは【間食】

ダイエットというと、「間食はしない」のが常識と考える人も多いかもしれません。仕事中も空腹に耐え、夕飯の時間まではひたすらガマン……。

もちろん、食べなければ加算される摂取カロリーはゼロなので、完全に間違っているとは言えませんが、実は「間食に選ぶ食べ物」さえ間違えなければ、むしろキレイにやせるためのサポートをしてくれるのです。

間食をなぜダイエットに取り入れたほうがいいのか？

その理由はスバリ、「体脂肪を落としやすくなるから」。

間食して体脂肪が減るなんて、矛盾しているように感じますよね。でも実際に、間食にある栄養素を選ぶことで、体脂肪が落ちやすい体を作ることができます。間食に適したその栄養素というのが「たんぱく質」なのです。

ですが、1日の摂取カロリーを抑えるダイエット中は、カロリーが足りなくなった体が脂肪だけでなく、筋肉も分解してエネルギーを作り出そうとするため、どうしても筋肉が落ちてしまい代謝も下がりがちになります。

そこでポイントになるのが、筋肉を作るたんぱく質を間食で補給することなのです。

特に食間の時間があく昼食と夕食の間、目安としては15時頃にたんぱく質を補給してあげるのが理想的。こうすることで、体は筋肉からではなく、体脂肪からエネルギーを作り出しやすくなります。

上手に取り入れて楽しく痩せましょう✨