自粛中でフィットネスクラブや体育館などが閉館してしまっていて運動ができない状態だと思います。

ただ家にいてもやることがなかったり、体を動かしたい方が多いのではないでしょうか？

そんな方は自宅でもできる【自重トレーニング】を極めてみませんか？

自重トレーニングとは、自分の体重を利用してトレーニングすることです。
例えば、腹筋や懸垂などです。

自重トレーニングのメリットは怪我のリスクがかなり低く、関節や健を損傷しづらいです。
またマシンとは違い、軌道が不安定なので普段使わない筋肉も動いてくれます！

また、トレーニングメニューのレパートリも豊富です！
その中でもHIITトレーニングが有名です。
トレーニングの種目を３〜６種目くらいを短い休息を入れて行うトレーニングです。
休憩時間も短く、トレーニング時間も30分くらいで終わるので時間がない方などにオススメです！

普段やらないトレーニングをこの機会にチャレンジしていきましょう