こんにちは✨

本日はダイエットを頑張っていこうと思っている方がまず最初に浮かぶ？

野菜についての投稿になります😁

野菜は、低カロリーで栄養価が高くダイエットには非常に役立ちますし

腹持ちがよく食物繊維が豊富に含まれているので便秘対策などかなりいいものになってきます！

⏬はごく一部ですが参考にしてみてください！

• ブロッコリー食物繊維やビタミンC ビタミンKが豊富で、低カロリーで高タンパクになるためダイエット中に食べたりボディメイクをするときにも非常に有効になります！

• キャベツ：葉物野菜の中でも低カロリーで、食物繊維やビタミンC、カルシウムなどの栄養素が豊富です。コンビニなどではよくカットキャベツが売っていたりするのはこの栄養素が非常にいいために発売されていたりします。

• ほうれん草：ビタミンA、ビタミンC、鉄分が豊富で、低カロリーのため、ダイエット中に食べるのに最適です。特に女性は鉄分に関してほとんどのかたが不足しているため摂取することが絶対です！

• トマト：ビタミンC、ビタミンK、カリウム、リコピンが豊富で、低カロリーのため、ダイエット中に食べるのに最適です。

• インゲン豆：タンパク質や食物繊維が豊富で、低カロリーなため、ダイエット中に食べるのに最適です。

• ピーマン：ビタミンC、ビタミンA、食物繊維が豊富で、低カロリーなため、ダイエット中に食べるのに最適です。

いかがでしたか？？

もちろん野菜も食べ過ぎてしまっては意味はありません。

他の栄養素も含めてバランスよくカロリーを摂取していきましょう！